×
מקרא דרגות מאמץ לטיולים
הטיולים הרגליים נבדלים זה מזה בדרגת המאמץ הגופני שהם מעמידים בפני המטייל.
מבוא
מה משפיע על דרגת המאמץ ?
אורך המסלולים
משך הזמן של ההליכה ביום
אופי ההליכה:
עליות, ירידות והפרשי גבהים:
אופי שביל ההליכה (שביל סלול, שביל בטבע, מעברי סלעים ומפלונים, דרדרות וכדומה)
קל
אורך מסלולים: 1-4 ק"מ ביום.
משך זמן הליכה ביום: 3-1 שעות.
אופי הליכה: קלה.
עליות וירידות: קלות, בהפרש גבהים של 0-100 מטר.
אופי שביל ההליכה: סלול / בנוי / מדרגות.
קל-בינוני
אורך מסלולים: 4-8 ק"מ ביום.
משך זמן הליכה ביום: 3-5 שעות.
אופי הליכה: קצב הליכה נינוח משובץ בפרקי מנוחה והתרעננות תכופים.
עליות וירידות: נוחות, בהפרש גבהים של 100-200 מטר ביום.
אופי שביל ההליכה: שבילי טיולים נוחים.
בינוני
אורך מסלולים: 8-12 ק"מ ביום.
משך זמן הליכה ביום: 5-8 שעות.
אופי הליכה: ממושכת.
עליות וירידות: רבות, בהפרש גבהים של 200-500 מטר ביום.
אופי שביל ההליכה: לעיתים שבילי טיולים נוחים ולעיתים ללא שבילים כלל. מסלולים שכוללים לעיתים מעברים אתגריים עם יתדות וסולמות.
בינוני-קשה
אורך מסלולים: 10-17 ק"מ ביום.
משך זמן הליכה ביום: 7-10 שעות.
אופי הליכה: הליכה רבה וממושכת.
עליות וירידות: רבות וארוכות, בהפרש גבהים של 400-800 מטר ביום.
גבהים: הליכה בגבהים של מעל 3,000 מטר
אופי שביל ההליכה: לעיתים שבילי טיולים נוחים ולעיתים ללא שבילים כלל. המסלולים עשויים לעבור בתוואי שטח מצוקיים, צרים, תלולים, מסולעים או חלקים. המסלולים עשויים לכלול מעברים אתגריים עם יתדות וסולמות, מפלונים, מדרגות סלע ומעבר של מכשולי מים
קשה
אורך מסלולים: 15-20 ק"מ ביום.
משך זמן הליכה ביום: 9-12 שעות.
אופי הליכה: הליכה ממושכת, רבה ומשמעותית, בקצב גבוה.
עליות וירידות: רבות, ארוכות וממושכות בטופוגרפיה הררית קשה, בהפרש גבהים של 600-1000 מטר ביום
גבהים: הליכה בגבהים של מעל 3,000 מטר
אופי שביל ההליכה: לעיתים שבילי טיולים נוחים ולעיתים ללא שבילים כלל. המסלולים עשויים לעבור בתוואי שטח מצוקיים, צרים, תלולים, מסולעים או חלקים. המסלולים עשויים לכלול מעברים אתגריים עם יתדות וסולמות, מפלונים, מדרגות סלע ומעבר של מכשולי מים
טוענים עוד מוצרים
16 ימים 
טיולים לנפאל 
